Fémkivétel után
A bokám fémkivétele után már aznap ráállhattam a lábamra teljes testsúlyommal, ami valjuk be szörnyen fájt. A fémkivétel 4. napján már nem látszott a mozgásomon, hogy műtöttek, szóval ez jelentősen kisebb beavatkozás és trauma, mint az adott sérülésem volt. A műtét másnapján még bevettem egy fájdalomcsillapítót, de utána már nem kellett, mert a fájdalom tényleg a […]
Hogyan válassz SMR hengert, és mikor használd?
Szerencsére már a henger is egyre elterjedtebb kiegészítője az edzéseknek, ám nem mindegy, hogy milyet választunk, hogyan és mikor alkalmazzuk azt. Ebben a posztban azt járom körül, hogy milyen hengert érdemes vásárolni magadnak, valamint hogy mikor érdemes hengerezni. Amennyiben az is érdekel, hogy hogyan lehet jól hengerezni, jelentkezz a Hengerezés és Mobilizációs Workshopomra! Így válassz […]
A flossing jótékony hatásai és szerepe az erőfejlesztésben
A gumiszalaggal végzett mobilizációs technika (a vérkeringés részleges csökkentése közben végzett mozgás) számos előnnyel rendelkezik. Gyógytornászok, rehabilitációs trénerek, masszőrök és élsportolók is gyakran alkalmazzák; akárcsak én! Olvass tovább, és megtudod, mitől olyan népszerű ez a kezelés! A flossing egy olyan mobilizációs technika, melyet a sportrehabilitáció során kiegészítő kezelésként alkalmazok a vendégeimnél mozgásszervi panaszok esetén, vagy […]
Mi az oka a sérüléseknek?
Számos bizonyíték van arra, hogy a (sport)sérüléseket a rendszeres helytelen terhelés okozza. Ha hónapokig, évekig rossz, vagy egyoldalú mozgással, pozícióval terheled a tested (akár az irodában ülve), akkor elég egyetlen rossz mozdulat, és könnyen megsérülhetsz. Ezt a folyamatot az is elősegíti, ha nem nyújtasz, mobilizálsz és regenerálódsz eleget. Gondolj bele abba is, hogy ha napi […]